Insulin Index Hilfe!? :)

Hey ho Leutz,

Ich hab da mal sone Frage bin grad sehr verwirrt.
Und zwar gehts um Diät und den Insulin Index. ( wer hätte es gedacht :-D)
Und bitte nicht ewig lange Texte schicken mit Grundlagen, z.B. Mit Tipps, wie mehr Energie verbrauchen wie zu sich zu nehmen oder andere Basics.
Und zwar wusste ich immer das Insulin nicht gut beim Abnehmen ist und viele deswegen jetzt auch die ketogene Diät bzw. Eiweißhaltige Diäten machen. So und jetzt lese ich so im Internet das es den GI gibt den GL und den II gibt. Und nach dem II schüten z.B. Nudeln weniger Insolin aus als Fleisch Milchprodukte etc..
Jetzt zur Frage?! :-D heißt das jetzt im umkehrschluß das Nudeln in der Diät mit Thunfisch z.B. besser sind als z.B. ein Steak.
Ich spreche hier über die Abendmahlzeit, da ja im Schlaf mehr fett verbrannt wird und hier ein hoher Insulin Spiegel ja bei der Diät hinderlich ist.
Jetzt ist iwie. mein Fitness Weltbild komplett zerrüttet.
Kann iwer der Ahnung hat bisschen Licht in die Dunkelheit bringen.
Mit freundlichen Grüßen waldi1711

Insulin ist nicht Hinderlich beim Abnehmen
Ein Energieüberschuss dagegen schon

Eiweiß, z.B. aus Fleisch und Milchprodukten, ist der Nährstoff der dich am längsten sättigt und den höchsten TEF hat. Außerdem schützt du dadurch besser deine Muskelmasse und deinen Grundumsatz
Somit führen eiweißreichere Diäten in der Regel zu besserem Diäterfolg als eiweißärmere Diäten ind der IL ist für diesen Zweck hinfällig

Ok diese Antwort hilft mir nicht.
Weil ich ja nie gesagt habe das ich eine eiweißarme Diät fahre, sondern es geht nur um den II und zwar ob abends Nudeln besser sind als fleisch. Und ich bin kein Experte, aber trotzdem bin ich mir sicher das Insulin eine wichtige Schlüsselkomponente in einer Diät ist.

Zitat:

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Zitat von simme

Insulin ist nicht Hinderlich beim Abnehmen
Ein Energieüberschuss dagegen schon

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Da hat der Experte doch geschrieben, wie es aussieht, es geht im grossen und ganzen um ein Kaloriendefizit. Eiweiss hat halt noch den schönen Nebeneffekt der besseren Sättigung sowie Muskelschutz...

Alles klar danke.
wäre über andere antworten auch dankbar von anderen Usern.

Ich hab in meiner letzten Diät nie weniger als 300 g Kohlenhydrate und 280 g Protein gegessen und bin damit in eine sehr gute Form gekommen.
Soviel zum Insulin...

Ja kann ja sein. Kannst ja aber auch recht haben habe aber gedacht kriege hier bisschen fachlichere antworten antstatt das ist halt so 😅. Villt mit verweisen auf Studien etc. Und nur weil es bei dir so ist gilt das ja nicht für die Allgemeinheit 😊. Ich wollte ja keine persönlichen Erfahrungen sondern belegte Tatsachen.

Ich glaub Christian Wolf hat das in einem seiner Videos mal schön beschrieben. Man startet an dem Punkt, dass es auf ein Kaloriendefizit ankommt, dann beschäftigt man sich immer tiefer mit den ganzen Themen, es ist eine gigantische Komplexität, Meal-Timing, Hormone, Makros etc. Und wenn man das alles verstanden und durchgearbeitet hat ist man wieder an dem Punkt, dass es halt ein Kaloriendefizit braucht ;)

Ansonsten geh halt in die nächste Bibliothek und besorg dir ein Grundlagenbuch aus dem Medizinstudium zur Biochemie des Menschen, da steht es dann deutlich detaillierter drin ;)

PS: Ganz schön passiv-aggressiver, vorwurfsvoller und fordernder Ton den du so an den Tag legst :P

Zitat:

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Zitat von Condor2k

PS: Ganz schön passiv-aggressiver, vorwurfsvoller und fordernder Ton den du so an den Tag legst :P

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Naja, gut
Als Forenneuling kennt er mich ja nicht

Studien kann ich dir gerne raussuchen, ich bin selbst Ernährungswissenschaftler und stecke in der Materie.
In der Regel verwirrt das die meisten Menschen aber nur zusätzlich, da Studien oftmals nicht einfach zu lesen und interpretieren sind.

Wenn du also nach aufbereiteten Infos suchst, kann ich dir wie Condor schon sagt Christian Wolf, Philipp Rauscher oder auch Jeff Nippard und Paul Rivella auf Youtube ans Herz legen

Hey

Ja passiv aggressiv 😅 stark.
Ja ne so war das nicht gemeint.
Ok cool ja gucke mir das mal an.
Schonmal danke im Voraus.

Ja genau bin ein Forum Neuling und hatte bisschen was anderes erwartet.

Mit freundlichen Grüßen