Shake Rezepte...na dann mal los !
Würde gerne mal wissen wie ihr eure Shakes macht und ob ihr z.B andere Dinge mit reintut ?
Hier ist mal ein Rezept,welches sehr gut schmeckt,reichlich Proteine und auch Vitmanine/Mineralstoffe hat...guten Durst/Hunger
Zutaten: ~300ml Milch,1 Banane,1 Hand voll Erdbeeren,Packung Magerquark á 250 Gramm und je nach Bedarf 1-3 gehäufte Esslöffel Proteinpulver (bei den beiden Obstsorten ist Vanille oder Erdbeere meines erachtens am besten geeignet!)
Das alles in einen Mixer (ich benutze so'n Handmixer,langer Stab mit einer Klinge unten dran) und schön durchmixen bis es eine cremige Flüssigkwit wird.(Wenn es dünnflüssiger werden soll etwas mehr Milch rein.Wobei es nicht zuviel sein sollte, denn 50ml Milch können schon große Unterscheide machen.Also wohl überlegt dosieren!)
Jetzt nur noch abfüllen und trinken.Bei den beschriebenen Zutaten oben müsstest ihr so auf ca. 700 ml Shake kommen der es wirklich in sich hat!
