Trainingsplan für den Anfang in Ordnung?

Hi ich hab angefangen zu tranieren und habe von meinem Studio einen Trainingsplan bekommen.
Ich bin vom Typ her Ektomorph 1,80 m bei 61 Kg.

Mein Ziel ist reinste Muskelaufbau und Gewichtszunahme dazu hat mein Studio mir folgenden Plan erstellt:

3 x die Woche /(Mon,Mitt,Freit.) für 6 - 8 Wochen:

1. Brustpresse: 3 Sätze/10 Wied./20 Kg

2. Ruderzugmaschine: 3 Sätze/10 Wied./20 Kg

3. Butterfly: 3 Sätze/10 Wied./20 Kg

4. Butterfly Reverse: 3 Sätze/10 Wied./20 Kg

5. Latzugmaschine: 3 Sätze/10 Wied./40 Kg

6. Beinpresse: 3 Sätze/10 Wied./40 Kg

7. Rückenstrecker: 3 Sätze/ -25 Wied./10 Kg

8. Crunch: 3 Sätze/ -25 Wied./10 Kg

Meine Frage ist ob dieser Plan für den Anfang okay ist oder ob ich ganz anders tranieren sollte.

Über eure Erfahrungen und Beiträge würde ich mich sehr freuen.

Vielen Dank

Koalaman

sticky lesen wkm plan konzentrier dich auf die grundübungen die da vorgestellt werden dann wirst auch mal gross und stark :kult:

wie lange brauchst du dafür?

wäre mir viel zu viel!

HI,
konzentrier dich auf die Grundübungen und lass diese SCHEIZZ Isos weg.!

mfg

^^Badboy007^^

Zitat:

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Zitat von Koalaman

Hi ich hab angefangen zu tranieren und habe von meinem Studio einen Trainingsplan bekommen.
Ich bin vom Typ her Ektomorph 1,80 m bei 61 Kg.

Mein Ziel ist reinste Muskelaufbau und Gewichtszunahme dazu hat mein Studio mir folgenden Plan erstellt:

3 x die Woche /(Mon,Mitt,Freit.) für 6 - 8 Wochen:

1. Brustpresse: 3 Sätze/10 Wied./20 Kg

2. Ruderzugmaschine: 3 Sätze/10 Wied./20 Kg

3. Butterfly: 3 Sätze/10 Wied./20 Kg

4. Butterfly Reverse: 3 Sätze/10 Wied./20 Kg

5. Latzugmaschine: 3 Sätze/10 Wied./40 Kg

6. Beinpresse: 3 Sätze/10 Wied./40 Kg

7. Rückenstrecker: 3 Sätze/ -25 Wied./10 Kg

8. Crunch: 3 Sätze/ -25 Wied./10 Kg

Meine Frage ist ob dieser Plan für den Anfang okay ist oder ob ich ganz anders tranieren sollte.

Über eure Erfahrungen und Beiträge würde ich mich sehr freuen.

Vielen Dank

Koalaman

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Also in dem Plan ist ja auch keine Übung die man braucht:
Also rein muß:
Kniebeugen
Kreuzheben
Bankdrücken/Schrägbankdr/Dips
LH Ruden/KH Rudern
Klimmzüge/wenn zu schwach dann Latziehen
Frontdrücken

Mehr braucht man erst mal net!!
Aber wie schon gesagt wurde WICHTIG Stickys lesen!!!

Okay danke schon mal!

Ja mit den Stickys habt ihr recht. Mache ich auf jeden fall.

Ich denk mal der Plan sollte einfach mal zur allgemeinen gewöhnung dienen....

Und dann anch 6 Wochen was anderes aber mal schauen.

Ich les erstmal die Stickys durch.


Gruß

Zitat:

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Zitat von Koalaman

Hi ich hab angefangen zu tranieren und habe von meinem Studio einen Trainingsplan bekommen.
Ich bin vom Typ her Ektomorph 1,80 m bei 61 Kg.

Mein Ziel ist reinste Muskelaufbau und Gewichtszunahme dazu hat mein Studio mir folgenden Plan erstellt:

3 x die Woche /(Mon,Mitt,Freit.) für 6 - 8 Wochen:

1. Brustpresse: 3 Sätze/10 Wied./20 Kg

2. Ruderzugmaschine: 3 Sätze/10 Wied./20 Kg

3. Butterfly: 3 Sätze/10 Wied./20 Kg

4. Butterfly Reverse: 3 Sätze/10 Wied./20 Kg

5. Latzugmaschine: 3 Sätze/10 Wied./40 Kg

6. Beinpresse: 3 Sätze/10 Wied./40 Kg

7. Rückenstrecker: 3 Sätze/ -25 Wied./10 Kg

8. Crunch: 3 Sätze/ -25 Wied./10 Kg

Meine Frage ist ob dieser Plan für den Anfang okay ist oder ob ich ganz anders tranieren sollte.

Über eure Erfahrungen und Beiträge würde ich mich sehr freuen.

Vielen Dank

Koalaman

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alles schlecht!

trainingsgrundlagen lesen --> WKM machen, oder nen anständigen split!

keine maschinen ;)