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tach,
aufgrund einer Operation und bleibenden folgeschäden an beiden Händen ist es mir unmöglich jegliche Druckübungen auszuführen, sprich kein Bankdrücken Schrägbankdrücken Kurzhanteldrücken Überkopfdrücken usw.
ziemlich schlechte Ausgangsbedingungen isch weiss
früher habe ich immer pro Muskelgruppe einen Tag in Anspruch genommen,
wie könnte jetzt mein Tp. aussehen und vorallem wie soll ich die oben genannten Übungen ersetzen????
Also hab ein ähnliches prob,
gehen Zugbewgungen noch?
Im Notfall eben beugen und beugen ... obs mit dem heben geht musst schauen,
Also GKt wäre ja noch möglich...
Heben/Beugen/Ziehen/Rudern/Flys(?)/Butterfly(?)
Must ebens chauen wie dein Körper das mit macht ... Ich setze wegen meienr schulter grade 6 Monate aus und dann schau ich mal weiter
Zitat:
Zitat von Reinkarnation
finde es gut das du damit so gut zurecht kommst und auch noch hier im forum aktiv bist, ich glaube ich würde mich von der nächsten brücke stoßen wenn ich länger als nee woche pausieren müsste :/
kannst ja mal HST versuchen 2-3 mal die woche zu anfang einen GK plan, oder halt "normal" weitersplitten!?
Trizeps/Schulter/Überzüge? (evtl. bizeps)
Rücken/Trizeps/delt hinten
Beine/(evtl. Bizeps
Brust: Fliegende oder Butterfly + Überzüge
Schulter: Seitheben oder Frontheben + vorgebeugtes Seitheben + Rudern aufrecht
mache auch keine druckübungen
kann aber zum glück dips machen. geht eigentlich ganz gut