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Hallo,
ich versuche gerade meine Ernährung etwas umzustellen, ich versuche weniger KH zu mir zu nehmen,z.b. statt in der Mittagspause 2 Brötchen zu essen, esse ich lieber ein 500g Joghurt und 2 Bananen.
Aber seit dem ich weniger KH zu mir neheme habe ich weniger Kraft , hat das was mit den KH zu tun?
Ja.
Wenn du schon weniger KH's nehmen willst dann versuche die KH's direkt nach dem Aufstehen und ums Training herum zu konsumieren.
ich war jetzt vier jahre auf einem monster-Protein-mast-trip mit ca. 6-8g Proten/tag und fast keine KHs und Fett.
resultat: Abnehmen und gewichthalten geht spitze! ABER:Training ist ******* (0 kraft) und darum der Muskelaufbauen fast nicht möglich.
Fazit: ich steige wieder auf KHs um: 55%Khs, 30%Protein, max 15%Fett
Iss die KHs am vormittag, vorm Training (aber nicht zu knapp davor!!) und lass sie abends weg!
[quote="trainingsjunky"]ich war jetzt vier jahre auf einem monster-Protein-mast-trip mit ca. 6-8g Proten/tag und fast keine KHs und Fett.
resultat: Abnehmen und gewichthalten geht spitze! ABER:Training ist ******* (0 kraft) und darum der Muskelaufbauen fast nicht möglich.
Fazit: ich steige wieder auf KHs um: 55%Khs, 30%Protein, max 15%Fett
Iss die KHs am vormittag, vorm Training (aber nicht zu knapp davor!!) und lass sie abends weg![/quote]
genau
im übrigen, bei deinem gewicht, würd ich die so ne ernährung mit viel protein nicht empfehlen
MfG Legend
was hat das mit dem Gewicht zu tun?
weil du es - wenn deine profildaten stimmen - bei dem gewicht bitternötig hättest, alles reinzuschaufeln was eine gewichtszunahme begünstigen könnte! 60kg bei 172cm ist zuwenig... sinnlos bei dem stand auf KH's verzichten zu wollen. aber vielleicht hat das ja andere gründe mit dem gewicht, schildere doch mal den gewichts- und kraftverlauf deiner 4 trainingsjahre!
@topic
ja, ohne KH keine kraft, ist bei mir genau so. ich versuche mir immer vorm training KH zuzuführen, sonst könnt ichs gleich bleiben lassen weil die kraft fehlt. und man will sich ja immer schön steigern. aber auch sehr hochkalorische dinge wie 400g fleischsalat oder einige burger o.ä. haben bei mir den effekt, die kraftleistung im training hochzuhalten. soll aber keine empfehlung sein sich jetzt son mist dauernd reinzuziehen ;)
wieso soll die Kraft zurück gehen wenn man keine KH verzehrt?? :ratlos:
Ich mache seit fast einen Jahr eine Low Carb Ernährung und meine Kraftleistungen haben sich sehr gesteigert.
Und müde bin ich auch nicht.
Also Fazit:
Der Körper muss sich erst gewöhnen an den neuen Stil. :daumen:
Auch aus dem Grund halt ich mittlerweile nicht mehr so viel von
Anaboler Diät o.ä.. Es mag viele gegen, für die das der richtige Weg ist,
aber ich brauch KH!! Sowohl zum Aufbauen, als auch für die Kraft!!
zum glück brauch ich das nicht. ;) :daumen:
:winke:
Als ich nach Atkins futterte(wohlgemerkte FUTTERTE nicht Diätete!!) hatte ich Kraft wie ein Elch :ratlos: !!! Bei mir macht sich eher das FETT auf die Kraft bemerkbar und die Anzahl der Kalorien!Zitat:
Zitat von Pecto