Fructose anstatt Dextrose ?!?

Moins ,

hab mich vorhin beim einkaufen vergriffen und mir 2 Packungen Fructose mitgenommen , anstatt Dextrose ....

kann ich Fructose genauso als Post-Workout nehmen ? bin da etwas überfragt ..
hab scho gesucht , Fructose zählt ja auch zu den einfachzuckern , nur die frage is , obs den selben effekt wie Dextrose als Post-Workout bringt ?!

mit der erklärung von wikipedia komm i nich mit klar

Zitat:

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Dextrose ist eine andere Bezeichnung für Traubenzucker oder D-Glukose, die sich vom lateinischen dexter (rechts) herleitet: Gelöste Dextrose besitzt die physikalische Eigenschaft, die Ebene des linear polarisierten Lichtes nach rechts zu verdrehen.

Im Gegensatz dazu dreht D-Fruktose, auch Levulose genannt, polarisiertes Licht nach links.

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[schild=18 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]wat is los ?[/schild]

Fructose hat einen sehr niedrigen GI (ist ein langsames Kohlenhydrat) und daher denkbar ungeeignet als Post-Workout-Mahlzeit.

Alle anderen Zucker und vor allem Dextrose/Glucose sind schneller und daher nach dem Training besser.

Alternativ dazu kannst Du auch Stärkehaltige Produkte wie Reiswaffeln, weißes Brötchen (ohne Belag) zu Dir nehmen. Sind unbedeutend langsamere Kohlenhydratquellen als Dextrose und sogar schneller als Saccharose (Haushaltszucker)

oder du kaufst dir noch nen pack dextrose dazu und mischst das ganze 50/50 oder so! dann hast du schnell verwerte bare kh aus der dextrose und etwas langsam verdauende froctose was langanhaltent energie gibt!

ok , thx , hat mich nur verwundert weil die Fructose dastand wo sonst immer die Dextrose stand ... is auch die gleiche firma .. man hab i dumm gekuckt als i zuhaus ankam .... xX

also dann doch lieber Dextrose kaufen .. kann ich evtl. es so machen

Fructose PreWorkout
Dextrose PostWorkout

?