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eine kleine frage
zum beispiel bei kurzhantel courls, was ist da ehner angebracht
3 sätze a 10 widerholungen
oder nur 2 sätze mit höerem gewicht bei etwa 8 widerholungen
gibts da nen unterschied?
versteh das ganze zeug noch nicht so!man hört immer was andere..
von wegen mehr sätze bringt mer, dann hört man wo anders wieder nein weniger sätze dafür mehr gewicht!
mfg
da du sagtest du kapierst es nicht...
lies mal das hier:
http://www.andreas-bevier.de/20401/18437.html
danach dürfte das meiste geklärt sein...
zu deiner frage:
wenn du 3x10 machst hast du 30 wiederholungen..
wenn du 5x6 machst hast du auch 30 wdh,
kannst aber mehr gewicht nehmen, ohne zum muskelversagen zu kommen..
grüße, der salatkopf
lässt sich nich pauschalisieren....
macht letztendlich wahrscheinlich keinen signifikanten unterschied
variier halt schön, mal mehr volumen, mal weniger
gruss
:engel: ^^Zitat:
Zitat von kopfsalat
Trainier die Arme schön schwer, bringt meiner Meinung nach mehr. Am Ende jedoch musst du das durch Erfahrung für dich allein herausfinden.
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Gruß
Dennis