"Loch" in Bauchmuskulatur nach Schwangerschaft

Nach meiner Schwangerschaft habe ich alles an Rückbildungsgymnastik gemacht was empfohlen war, ich trainiere meine Bauchmuskulatur auch.
Mittlerweile scheint die Muskulatur vom Prinziep her ganz gut entwickelt.

Trotzdem: direkt über dem Bauchnabel habe ich eine Art "Loch" in der Muskulatur, das wohl auf die Teilung der Muskulatur in der Schwangerschaft zurückzuführen ist. Da ich meinen Körperfettanteil momentan reduziere tritt es immer mehr zu Tage und ist nun sehr deutlich erkennbar.

Kennt ihr bestimmte Übungen um gerade diese Lücke wieder zu schließen?

Edit: die Schwangerschaft ist mittlerweile gut 7 Jahre her - der Körper hatte also eigentlich genug Zeit.....

Liebe Grüße

Chiana

hi,
könnte sein das sich an dieser Stelle deine rectusdiastase nicht ganz zurück gebildet hat, das ist die linie in der mitte, die die gerade Bauchmuskulatur trennt.
Hast du mal was von Synergystischer Bauchspannung gehört...?

Sollte normalerweise im Wochenbett gemacht werden!

Wenn das der Grund wäre, wäre es ein Versuch wert.
Da die Schwangerschaft schon 7 Jahre zurück liegt, ist die Wahrscheinlichkeit der Rückbildung sehr gering.

lg Caroline

hört sich - wie geschrieben - nach einer Rectusdiastase an... also abklären lassen! Wenn Befund positiv - dann Training der gerade Bauchmuskul. einstellen und stattdessen die inneren und äußeren schrägen Bauchmuskeln trainieren!