angenommen ich nehme am tag 3300 kalorien zu mir in der masse phase und moechte jetzt definieren, wieviel kalorien sollte ich essen? einfach 1000 weniger?
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angenommen ich nehme am tag 3300 kalorien zu mir in der masse phase und moechte jetzt definieren, wieviel kalorien sollte ich essen? einfach 1000 weniger?
Je nachdem wie du in deiner "Massephase" mit 3300 gefahren bist. Aber mit 1000kcal weniger wirst du wohl relativ sicher abnehmen.
gibt es richtwerte mit an denen man sich halten sollte?
Man sagt, dass ein Kalorienminus zwischen 500 und 1000 kcal pro Tag in Ordnung ist.Zitat:
Zitat von alexeis
Gruß GA
400 kcal is perfekt.. kannst du lange durchhalten ohne viel zu merken.