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hab 4 monate maxkraftplan gemacht und mach seit dienstag trainingspause. Was soll ich am montag machen ? Ich moechte gerne kraftausdauertraining mit 20 wiederholungen machen, findet ihr das dumm, oder ist das in ordnung und vllt. sogar klug ? Was schlagt ihr vor, kraftausdauer oder lieber masseaufbau ?
nach max. kannst du ruhig mal ne kurze ausdauer phase machen aber beim muskelaufbau weiterhelfen wird dir das nicht!!
ich würde die neue kraft nutzen und jetzt für masse (6-8wiederholungen ) nutzen!!
mfg
imho liegt der wdh-bereich zum masseaufbau nicht nur zwischen 6 bis 8, sondern eher zwischen 4 und 15.Zitat:
Zitat von DanielKnupp16
@david. versuch einfach dranzubleiben und dich in allen übungen zu steigern. dann klappts auch mit der masse!
nä alles über 10 ist kraftausdauer, alles unter 6 kraft und der rest hypertrophie :balabala: :balabala:Zitat:
Zitat von C-Riouz
hmm, wollte gerade sagen :P bis 15 wäre krass bis 12 koennt ich glauben weil coleman oft bis 12 geht ....naja der stofft ja uch :D, was ratet ihr mir denn nu ?von einen hab ich geraten bekommen, masseaufbau und vom anderen weiter krafttraining was denkt ihr ?
Jetzt nach der Kraftphase würd ich auf Hypertrophie gehen! Wenn du schon mal die Kraft hast, musst du sie auch nutzen! :daumen:
PS: Enschuldit mein Kommentar, falls es sinnlos ist, bin grad hackedicht...
kraft und hypertrophie sind doch auch in gewisser weise miteinander verbunden! wer mehr kraft bekommt, wird auch zwangsläufig muskulöser werden!
naaaaaheeeiiiiin, über 10 ist zum definieren und unter 10 ist zum massig werden :silly:Zitat:
Zitat von Ruhrge`BeaT
i will auch :crybaby:Zitat:
bis september die 150!
Laß Kraftausdauer weg.
Den gleichen fehler hab ich letztes Jahr auchgemacht und meine gewonnene Kraft war im nu dahin.
Mein Tipp:
Kombiniere doch für ein paar Wochen beides zusammen.
Etwa so:Grundübungen schwer ausführen ca8 WH und danach mit
Isos kombinieren mit so 20-30WH das knallt ohne ende.
Warscheinlich wirst du sowieso Probleme haben überhaupt 20 WH auszuführen, egal wie leicht das Gewicht ist, es pumpt ohne ende...is aber goil.
soll ich das echt versuchen grunduebungen mit 8 wiederholungen und andere nebenuebungen mit 20 ?
jo genauso würd ich das auch machen!Zitat:
Zitat von *Cyberpete*
Ausdauer ist normal sinlos...