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immer wenn ich aus der beinpresse komme ist mir speiuebel.
letztes mal konnte ich nicht mehr geread stehen und war kurz vorm kotzen. nach einer halben stunde gings dann wieder.
ein bischen uebelkeit wie es sonst immer war ist ja ok, aber das letztes mal, darauf habe ich keinen bock jedes training zu haben!
ist es vielleicht zuckermangel? sollte ich vielleicht einfach mal einen fruchtsaft waehrend des trainings trinken?
habt ihr tipps?
ich hab das auch nach kniebeugen. Bei mir reichts mit zehn minuten zu setzen und mineralwasser zu trinken, oder aber ich hab auch immer traubensaft dabei. das hilft bei mir ganz gut.
normal nach schwerem Beintraining, zumindest bei mir.Zitat:
Zitat von alexeis
mach cardio, das hilft. bei mir jedenfalls. auch gut für regeneration.
indeed!Zitat:
Zitat von FerriZ
Jo, Ich habs auch nach Kniebeugen und Kreuzheben. Führe es bei mir aber auf schlechte Cardio-Ausdauer zurück. Hab nach so nem schweren satz auch gut 1-2 min noch ziemliches Herzklopfen und atme auch tiefer und schneller.
Vielleicht sollte man es mit Kraftausdauertraining am Farradergometer probieren. Vielleicht so 10 min volle Pulle bei eher schwerem Wiederstand. Mehrmals Wöchentlich.
Was denkt ihr ?
Grz Hasi
Ein bisschen Übelkeit ist normal. Kommt oft bei höheren Rep-zahlen durch das anfallende Laktat im Körper vor (also auch bei allen größeren Übungen, die den ganzen Körper beanspruchen).Zitat:
immer wenn ich aus der beinpresse komme ist mir speiuebel.
letztes mal konnte ich nicht mehr geread stehen und war kurz vorm kotzen. nach einer halben stunde gings dann wieder.
ein bischen uebelkeit wie es sonst immer war ist ja ok, aber das letztes mal, darauf habe ich keinen bock jedes training zu haben!
ist es vielleicht zuckermangel? sollte ich vielleicht einfach mal einen fruchtsaft waehrend des trainings trinken?
habt ihr tipps?
Allerdings ist eine zu starke Übelkeit Anzeichen für:
- Luftanhalten oder Pressatmung während des Trainings (sehr gefährlich und unbedingt zu vermeiden)
- Kreislaufprobleme
- ...
Gruß Gorbi
was ist pressatmung?
Gorbie hat recht
durch Ganzkörper spezifische Übungen die bis zu 50% deiner Muskeln auf einmal benötigen ensteht eine Übersäuerung da die Nährstoffe die der Muskel braucht nicht so schnell geliefert werden können.
Hatte das auch mal doch nach 2 mal hatte sich mein Körper dran gewöhnt
>und zwar war das nach dem 1Zyklus GK-Plan nach HST.
Wenn es nach 2-3 mal nicht weggeht, Gewicht runter Wdh runter.
richtiges Atmen während der Übung ist das wichtigste und hinterher bewegen und nicht stehen oder sitzenbleiben. der Blutdruck erhöht sich extrem bei der anstrengung und braucht seine zeit zum sinken. zu schnell ist aber auch nicht gut,dann wird einenm übel. deshalb durch bewegung den druck langsam fallen lassen. bei mir hats geholfen