kann das sein das man immer mehr gewicht bewältigen kann aber nicht schwerer wird masseaufbaut?
was ist der grund dafür
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kann das sein das man immer mehr gewicht bewältigen kann aber nicht schwerer wird masseaufbaut?
was ist der grund dafür
Ja!
1. Verbesserte intermuskuläre Koordination -> sprich bessere Technik
2. Verbesserte intramuskuläre Koordination (im niedrigen Wh-Bereich) -> man kann mehr Muskelfasern auf einmal aktivieren
3. Verbesserte Ausdauer (im höhern Wh-Bereich) -> Muskelfasern erholen sich schneller
Prinzipiell gilt aber trotzdem: Schwere Gewichte machen große Muskeln!
Gruß, Joe
was kann man dagegen tun das die muskeln wieder wachsen?
mfg
kilpoers
Keine Ahnung, ausser mehr essen und warten bis der Körper wieder wachsen will fällt mir da nix ein.
Gruß, Joe
anderst trainieren. jeder mensch ist anderst und bei dem einen gehts so bei dem anderen so. vielleicht bist du einfach übertrainiert.Zitat:
Zitat von kilpoers
Mögliche Ursachen für fehlendes Wachstum:
- Übertraining (schliesst fehlende Regeneration, Schlafmangel usw. ein)
- Geringe Kcalzufuhr.
- Nicht genügend Eiweiß.
- Zu wenig Intensität (Arbeitsgewicht, nicht subjektives Empfinden wie z.B. Muskelbrennen).
Mehr fällt mir spontan nicht ein.
So long,
Grammo
Zitat:
Übertraining (schliesst fehlende Regeneration, Schlafmangel usw. ein)
Dann wird man aber nicht stärker.Zitat:
Zu wenig Intensität (Arbeitsgewicht, nicht subjektives Empfinden wie z.B. Muskelbrennen).
Gruß, Joe
Stimmt, das hatte ich überlesen.Zitat:
Zitat von nebukadneza
Dann würde ich auf fehlende kcalzufuhr oder evtl auch den falschen Wiederholungsbereich tippen.
So long,
grammo
Würde sogar ganz auf zuwenig kcal tippen.
Konnte auch im niedrigen Wdh-bereich gut aufbauen, wenn die Ernährung gestimmt hat. Habe ich das mal etwas schleifen lassen tat sich massemäßig weniger, kräftemäßig ging eigentlich fast immer was.
Gruss,
mxp
vielleicht ist er ja schon an seinem natürlichen limit !? ;)
mfg