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Hallo zusammen!
Hat jemand positive oder gar schlechte Erfahrungen mit negativem Bankdrücken gemacht? Normalerweise soll diese Variante ja den unteren Brustbereich trainieren. Oft hört man aber, dass man damit den oberen Bereich auch verbessern kann. Würde mich über Antworten freuen, was Ihr zu dieser Übung sagt, speziell verglichen zum normalen Bankdrücken.
Gruss
zu stressig wenn einem das Blut immer in den Kopf sickert und man in die Multipresse reingewurschtelt nachher nicht mehr ohne hilfe rauskommt. Mit KH siehts nicht anders aus.. Nene Negativ ist echt unnötig imho..
hört auf mit dem Schräg- oder Negativen-Bankdrücken und drückt mal lieber auf der normalen Flachbank und das reicht! :daumen:
Alles andere ist genetisch. ;)
Ich wette in ein paar Monaten sehen deine Dogmen wieder anders aus...Zitat:
Zitat von krusch lee
Zum Ausbrennen gut...leider sehr starker Kraftabfall während eines Satzes...und auch nur mit vernünftiger Hilfestellung.... mache ich gerne nach Flach- und Schrägbank...
mfg
mache negatives BD an einer Hammer Strength Maschine kann mir das auf einer echten negativen Bank wegen Blut im Kopp gar nicht vorstellen
mache stink normales negatives BD.. mache normales kaum noch, ist schlecht fuer die schultern. negatives ist viel besser fuer brust, und schultern trainiere ich mit anderen sachen..
n paar sets mit decline (neg. bd) und mit dips und dumbell press und seitenheben und rudern und dann noch n wenig squats (kniebeugen) und deadlifts (kreuzheben) und ich bin mit allem gut dabei. das ist mein trainingsplan und wirkt super
Ich mach ab und zu negatives Bankdrücken - obs nun besser oder schlechter als normales BD ist, kann ich nicht sagen - den Vorteil den ich merke ist die kleinere Belastung auf meine Schultern.
MfG
mir ist aufgefallen das man bei negativem bankdrücken auf jeden fall mehr gewicht bewältigen kann und vor allem merke ich speziell mehr in den brustmuskeln (mache diese übung deshalb sehr gerne). ich finde es reicht auch schon wenn man leicht ins negative geht (z.b. legst du einen stepper unter ne normale flachbank). das macht mehr aus als es ausschaut :). ich hab auf jeden fall sehr gute erfahrungen gemacht und konnte nach meinem tp-wechsel einen ständigen anstieg dann auch im normalen flachbankdrücken feststellen.
Ich für meinen Teil halte viel von Negativ Übungen !!!
Auch Negativ Bankdrücken ist mal eine andere übung für den Muskel, ich kann dir die nur Empfehlen.
Probier sie einfach einen monat aus und dann kannst du sagen ob es was geholfen hat oder nicht.