Definition - mehr Wiederholungen ?!

Hey Leute,

wenn ich richtig informiert bin, dann bekommt man ne Defi nich, wenn man die Gewichte verringert und mehr Wiederholungen macht....das bringt nämlich nur was für Kraft-Ausaduer(wenns falsch is bitte berichtigt mich)

Aber wenn ich mein Ziel-Gewicht durch Training jetzt erreicht habe, wie definiere ich dann den Body..?
Mach ich weiter Muskelaufbau-Training und verbrenne nur eben mehr Kalorien als ich zu mir nehme..??

Please help me!

ja du musst einnen niedrigen kf wert erzielen
das geht nur durch abnehmen.
stylor

Zitat:

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Zitat von StylOr

ja du musst einnen niedrigen kf wert erzielen
das geht nur durch abnehmen.
stylor

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:d_up:

Zitat:

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Zitat von StylOr

ja du musst einnen niedrigen kf wert erzielen
das geht nur durch FETT abnehmen.
stylor

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Und überdies: die altbekannte Problematik besteht darin, keine Muskelmasse abzubauen. Darum trainiere ich selbst in der Defi-Phase bei 3-6 reps und schweren Gewichten. Und das mit der Diät wurde schon gesagt. Der Rest ist bloss noch Freude!