Druckbare Version
Eine kleine Frage:
Ist es sinnvoll, Anfängern im Krafttraining zunächst Übungen für die Rotatorenmanschette nahe zu legen, bevor sie in ein richtiges Schultertraining einsteigen?
Das damit verfolgte Ziel: Festigung und Stärkung des Humeruskopfes in seiner Pfanne, sowie der umgebenden Muskulatur vor größeren Belastungen (in diesem Fall: Schulterübungen).
Es gibt soviele Leute die jahrelang ohne Rotatorentraining auskommen,da werden diese 2-3 Wochen auch keinen Unterschied machen.
Ich habe auch kurz nach meinem Trainingsbeginn damit begonnen(hatte vom Handball her Probleme mit der Schulter).Jetzt bin ich schmerzfrei.
Vor Schulterübungen jedoch erst eine Weile mit dem Training der Rotatorenmannschette zu beginnen halte ich nicht für sinnvoll,würde beides einfach gleichzeitig anfangen.Rotatorentraining halte ich zwar für notwenidg und sinnvoll und sollte auch von Anfang an begonnen werden,aber die 2-3 Wochen,in denen man nur die Rotatoren trainiert,werden keinen Unterschied machen,ob man jetzt mit oder ohne Schulterübungen trainiert.
MFG, FerrisMC!
Richtig, die Rotatoren sollte man ein Leben lang trainieren.