Hi,
das man sich gut ernähren muss um Muskeln aufzubauen wissen wir glaub ich alle.
Aber wie steht es mit dem reinen Kraftaufbau?
Spielt die Ernährung da auch eine rolle? Und wenn ja welche?
Ähnlich wie beim Muskelaufbau?
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Hi,
das man sich gut ernähren muss um Muskeln aufzubauen wissen wir glaub ich alle.
Aber wie steht es mit dem reinen Kraftaufbau?
Spielt die Ernährung da auch eine rolle? Und wenn ja welche?
Ähnlich wie beim Muskelaufbau?
ich denke ein wichtiger grund um optimale leistung ab zuliefern ist die ernährung, wenn ich zum training gehe futter ich den tag vorher fast nur kohlenhydrate um genug benzin für den motor zu haben^^
an schlechten tagen( nachm saufen oder an nichtsohungerhaben tage) ist das training sehr depressiv....
meines erachtens gibt es einen direkten kausalen zusammenhang zwischen nahrungsaufnahme und kraft(zuwachs) [wobei ich hier nur aus eigener erfahrung sprechen kann].
bei mir ist es auch so, wobei natürlich nicht nur die menge(sprich kcal überschuß oder defizit) sondern auch die zusammensetzung eine große rolle spielt. ohne carbs habe ich keine kraft, in nem kcal defizit ist es noch schlimmer.
am besten fahre ich kraftmäßig mit überschuß und viel carbs(auch welche direkt vor dem training).
Kommt drauf an, für die ersten Übungen hab ich immer genug Power, egal was oder ob ich esse. Vor der deutschen Meisterschaft im Bankdrücken hab ich nicht gefrühstückt, bin auf dem Hinweg dann auf ein Maxi Menü zu McDonalds und hab trotzdem eine neue persönliche Bestleistung gedrückt.
Im Training macht es sich aber nach der dritten oder vierten schweren Übung langsam bemerkbar, wenn ich vorher nix oder nur Mist gegessen habe.
Längerfristig gesehen ist es auch egal was ich esse, weil ich von Haus aus eher der fette Typ bin, sorgt mein Körper schon dafür, dass er genug bekommt. Das Problem ist dann bei mir weniger die Kraft, sondern eher der Bauch.
Gruß, Joe
ohne genügend Essen kein Kraftaufbau!
Aber die beste Kraftentwicklung habe ich, wenn ich morgens nüchtern (nur ein Latte Macchiato vorher) trainiere. Allerdings habe ich dann am Abend zuvor viel gegessen
könnt es glauben oder nicht aber ich wenn eine halbe tafle schoki vor dem training esse trainier ich wie ein ochse!
glaub ich, mein Trainingspartner isst auch immer Snickers oder HanutaZitat:
Zitat von Demonwrestling
Da stimmt ich dir zu 100% zu.Zitat:
Zitat von nebukadneza
Hab gestern um ca 10 Uhr gefrühstückt, dann vorm Training ein Whey-Shake und um ca 13 Uhr Training, am Anfang gings beim BD ohne Probleme, dann beim Kreuzheben war plötzlich die Luft weg, hätte paar mehr Carbs vorher essen sollen.
Man lernt nie aus. :)