Creatin ohne Milch?

Hallo!

Mir ist schon klar, dass man während einer Crea-Kur kein Coffein zu sich nehmen soll. Ich habe jetzt aber mal gelesen, dass man Creatin nicht gleichzeitig mit Milch zu sich nehmen soll.
Es ging darum, etwas Creatin in den Protein-Shake (nach dem Training) einzurühren. Bloß auf die Milch soll verzichtet werden, weil man Creatin nicht zusammen mit Milch einnehmen soll.
Das war das erste und auch das einzigste Mal, dass ich sowas gehört bzw. gelesen habe. Habt ihr schon mal davon gehört? Ist es jemandem bekannt? Ist da was dran?

Danke

Das hier hättest du schnell über die Suchfunktion rausfinden können!

Zitat:

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Zitat von musclemouse

Das Problem ist, dass Fett (in diesem Fall das in der Milch) die Insulinausschüttung hemmt und eben die möchtest Du für eine bessere CreaAufnahme ja sicherlich nutzen...
Aber vielleicht nimmst Du eh fettarme - ...und außerdem sollte man das alles nicht zu wissenschaftlich angehen .

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MfG :winke:

ob jetzt milch die creatinaufnahme nun wirklich MERKBAR behindert, ist halt die frage! für mich wäre es auch einfacher, einfach das creatin z.b. in den weightgainer zu mischen! aber muss halt jeder für sich selbst eintscheiden wie er es machen will, da gehen die meinungen wohl auch sehr untereinander!