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wollte mal fragen ob jemand schlechte erfahrungen bei der supplementierung von glutamin gemacht hat.
also ich habe das gefühl teilweise sehr viel unterhaltsamer zu schlafen. da jagt ein traum den anderen.
klingt komisch - wüßte aber nicht was ich sonst anders mache - außer zink und magnesium dazu zu nehmen.
nebenwirkungen gibt es denk ich mal nur, wenn man um die 40g glutamin zu sich nimmt!!
:balabala: Nebenwirkungen :balabala:
Jungs, das Internet bietet so viele Informationen, warum informiert ihr euch nicht vorher!
undZitat:
Glutamin bzw. Glutaminsäure ist eine nicht essentelle Aminosäure, d.h. sie kann vom Körper selbst gebildet werden. Die Synthese erfolgt vor allem in der Leber, der Niere, im Gehirn und der Lunge. Zur Bildung von Glutamin werden andere Aminosäuren benötigt, vor allem die beiden essentiellen Aminosäuren Valin und Isoleucin.
Glutamin kommt in der höchsten Konzentration in den Muskelzellen vor. Sie ist vor allem für die Wassereinlagerung in die Zelle verantwortlich und bewirkt bei körperlicher Belastung eine Vergrößerung des Zellvolumens. Die Vergrößerung des Zellvolumens wertet der Körper als anaboles Signal, wodurch die Protein und Glykogenbildung gefördert wird. Bei andauernder und starker körperlicher Belastung benötigt der Körper mehr Glutamin als er selbst bilden kann. Dies versucht der Körper zu kompensieren, indem er versucht, aus anderen Aminosäuren Glutamat herzustellen. Einem Glutamatmangel kann aber auch von außen durch Supplemente entgegen gewirkt werden. Auch über die Nahrung ist die Aufnahme von Glutamat möglich.
Zitat:
Glutamin kann in den Nieren in Glucose umgewandelt werden und zwar ohne die Glukagon- und Insulinwerte zu beeinflussen. Somit trägt es gleichfalls zu einer Energiegewinnung bei, die die durch das Insulin hervorgerufene Fetteinlagerung zu umgehen in der Lage ist. Es wirkt, wie auch Untersuchungen an Mäusen bewiesen haben, der Nahrungsfettspeicherung entgegen, hilft folglich bei der Regulierung des Körpergewichts.
ich supplementiere gerade creatin, glutamin & bcaa´s.
kann seit beginn sehr schlecht einschlafen und wache öfters auf.
kann aber auch am sommer und den warmen nächten liegen.