Langt dreimal die woche ?

Hallo leute habe mal ne frage ich habe aufgrund neuer Arbeitszeiten nicht mehr so viel zeit fürs training das wird ungefähr so drei monate gehen bis sich das wieder normaliesirt. jetzt die frage reichen dreimal die woche training um die muskelmasse zu halten ich habe mir das so vorgestellt

Montag: Brust und trizeps

Mittwoch:Rücken,Bizeps und Bauch

Freitag:Schulter,nacken und beine.

Bitte um schnelle antworten danke im vorraus

Eine vernünftige proteinreiche Ernährung aufrechtzuhalten ist ebenso wichtig.

na klar reicht das, vollkommen sogar!

den Mi und Fr würde ich tauschen.

Weiters würd ich Brust/Bizeps Rücken/trizeps trainieren. Da haben sich meine Hände am besten entwickelt.

Ist aber wahrscheinlich geschamckssache!

Klar reicht das, dafür trainierst halt voll auf VOLUMEN !



1.Tag: Oberschenkel, Schultern, Nacken

3.Tag: Brust, Bizeps, Trizeps

5.Tag: Waden, Beinbizeps, Rücken