Probleme beim "Besenstieltest"!
Hi erstmal an alle! :winke:
Und gleich weiter zu meinem Problem:
Vor einen Jahr war ich zu einem Eingangstest und Probetraining in einem Fitnessclub! Dort wurde mit einem "Besenstieltest" --> beide Hände außen an einem Besenstiel und dann das Ganze über den Kopf!
Dabei wurde dann festgestellt das ich die Hände sehr weit (im vergleich zur Spannweite und Körpergröße!) auseinandernehmen muß! Also ich denke es handelt sich um irgendeine Verkürzung iredwelcher Sehnen oder so!#
Jetzt möchte ich mit einem Heimtraining beginnen (Ach ja, es ist beim Probe.... geblieben!)!
Habe im Programm:
Trizeps - Dips - Turm-Kabel
Bizeps - SZ-Curl freistehend
Bankdrücken
Nackendrücken
Seitheben
Frontheben
Rudern
Latziehen
Unterer Rücken (hat auch irgendwie einen Namen :gruebel: )
Bauch Crunches
Nun meine Frage:
1. Was kann ich machen um dieses Manko auszumerzen?
2. Wird durch dieses Manko meine Nackendrücken-Übung beeinflußt? Normalerweise sind doch beim Bankdrücken viele Muskeln involviert die auch beim Nackendrücken gebraucht werden! Gibt es einen Vergleich in welchen Bereich die Leistung beim Nackendrücken (hinterm Kopf) im Vergleich zum Bankdrücken liegen sollte in %?
[schild=1 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Vielen Dank schon einmal![/schild]
