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Hallo seit gerstern mache ich HST und wollte euch mal meine Plan vorstellen:
2Sätze:
bankdrücken (als Supersatz mit -> )
Rudern vorgebeugt
KH
KB (als Supersatz mit -> )
Beincurl
aufrechtes Rudern (als SUpersatz mit -> )
vorgebeugtes Seitheben
anschließend
einen Supersatz
Trizepsdrücken im liegen
mit
kh-curls
p.s.
muss ich meinen bauch trainieren?
Hab noch was vergessen:
Ich trainiere zu Hause deshalb diese übungsauswahl,denn ich hab eine Hantelbank mit LH und 2 KH
Danke
EIne sache noch
ich hatte keinen Muskelkater außer in der brust und ein bisschen im rücken ist das nprmal?
Keine Chance Klimmzüge oder Dips zu machen? Fehlen da halt noch!
Und aufrechtes Rudern würde ich aus gesundheitlichen Gründen lassen! Aber musst du wissen, wie du mit der Übung zurecht kommst.
Viel mehr kann man nicht dazu sagen...
MfG
ne,kann keine Klimmzüge und dips machen,was könnte man anstelle machen?
p.s. :hab vergessen noch schrägbankdrücken aufzuschreiben (zwei Sätze)