Abnehmen am Bauch = 0

Hi Jungs,

ich bin eigentlich mit meinem Körperfettgehalt ziemlich zufrieden, allerdings glaube ich das die 12% Fett die ich habe, alle am Bauch sind :)
Und ich bekomme die ums verrecken net weg.
Ich trainiere ganz normal aber halte momentan ein Defizit, von ca. 200-300kcal und mache zusätzlich noch 2*die woche halbe stunde ausdauertraining (für mehr hab ich leider momentan keine zeit).

Aber irgendwie nehm ich nur an allen anderen stellen, bis auf den bauch ab :(

Hättet ihr ein paar Tips was ich noch verbessern könnte, oder ein Rat für Supplements?

Greetz & THx

http://bbszene.de/board/search.php4 [Babyspeck] :/

I have the same problem with my belly. I found this weekend that the problem may be the Transversal Abdominicus (TVA).

This muscle takes care of the flat belly we all would like. You can overtrain your other abs while this one stays weak, so your belly will stick out like a beer belly.

I start with special exercises for the TVA.

See bodybuilding.com for these exercises, search for ´vacuum´.

Stop your crunches!

He,des is a deitsches forum............

otto

Das ist ja deprimierend was man da liest, will doch net ewig hungern und kcal reduzieren damit den dreck wegbekomme (verlier ja dabei au masse). Ich glaube da wäre es mal angebracht zu den 2 Cardio Einheiten einen Fatburner einzusetzten.

Habt ihr Empfehlungen? (ich hab schon gesucht aber da kristallisiert sich irgendwie nichts heraus)

Zitat:

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Zitat von watcher16

I have the same problem with my belly. I found this weekend that the problem may be the Transversal Abdominicus (TVA).

This muscle takes care of the flat belly we all would like. You can overtrain your other abs while this one stays weak, so your belly will stick out like a beer belly.

I start with special exercises for the TVA.

See bodybuilding.com for these exercises, search for ´vacuum´.

Stop your crunches!

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Habe mir das mal angeschaut, das ist eine Yoga Technik, aber diese stärkt doch auch nur die Muskulatur und lässt den "Babyspeck" ja nicht weg gehen, oder interpretiere ich das falsch?

Zitat:

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Zitat von HughMordhand

Habe mir das mal angeschaut, das ist eine Yoga Technik, aber diese stärkt doch auch nur die Muskulatur und lässt den "Babyspeck" ja nicht weg gehen, oder interpretiere ich das falsch?

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It is too much fat OR a weak TVA.

If you are at 12% body fat, you have little or no fat around your waist.

So it should be your TVA or your body fat is much higher...

Good luck,