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Hallo.
Ich bin am überlegen ob ich mir folgendes Produkt bestelle:
http://www.bbszene-shop.de/product_i...roducts_id=280
Nun les ich hier aber immer von Gewichtszunahme. Ich möcht eigentlich noch 10 kg (Fettmasse) abnehmen. Wenn die Gewichtszunahme also nur von Muskeln kommt isses ok, nur Gewichtszunahme durch Fettpolster wäre doof.
Was ratet Ihr mir?
mach dir einen ordentlichen Ernährungsplan mit kcal- Deffizit (zum abnehmen)
Solltest du zu wenig Eiweiß zu dir nehmen, ergänze durch dieses Produkt.
Wieviel EW für dich am besten ist, musst du selbst herausfinden.
Aber 2-3g/kg Körpergewicht wär mal ein guter Anhaltspunkt
Meinen Ernährungsplan möchtet Ihr nicht wirklich wissen *G*.
Ich esse früh garnix (kein Hunger), Mittags ne Schüssel Fettarme Kornflakes und Abends das was gekocht wird.
(Das kann von Schweinefleisch mit Soße über Pizza alles sein).
Ernährungs"plan" ist da sogar noch nett gesagt.
Also wenn du abnehmen willst, hilft es dir nicht wirklich so einen Schrott zu essen.
1. Nimm viel Eiweiss zu dir:
-Eiweiss schützt die Muskeln
-Eiweiss ist sättigend
-Eiweiss hat den höchsten Energiebedarf bei der Verdauung (20-30% der zugeführten Energie durch Eiweiss muss für die Verdauung abgegeben werden.)
2. Nimm gute Fette zu dir:
-wenn der Körper keine Fette zu sich bekommt, dann versucht er seine Fettdepots möglichst nicht anzugreifen und die Energie aus der zugeführten Nahrung zu bekommen.
3. Reduzier vor allem die "schlechten" KH
-alles zuckrige meiden, durch den Insulinausstoss bekommst du nur mehr Hunger.
Btw: Nächste mal ins richtige Unterforum posten. Auch wenn sich die Diskussion mehr in Richtung Ernährung entwickelt, da du davon anscheinend noch keinen Plan hast.
wenn du wirklich abnehmen willst, wirst du nicht drum herum kommen, deine Essgewohnheiten zu ändern.Zitat:
Zitat von FireWireDE
hier was zum einlesen ;)
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=92737
Warum, ich ess doch nur einmal am Tag richtig und das Trainier ich auch wieder weg am Abend.
Auf gewisse Sachen (Pizza, Döner, Burger) will ich garnicht verzichten.
klingt komisch, aber du musst mehr essen um abzunehmen ;)
dein körper wird bei der zufuhr in alarmzustand sein und speichert alles in den fettreserven was er nur kann, damit ers durchhält...
jetzt musst du ihm durch viel essen sagen, dass er das nicht mehr speichern soll...
also so war das glaub ich ^^
es behauptet auch niemand, dass eine Diät ein vergnügen ist....Zitat:
Zitat von FireWireDE