hallo zusammen,
bin anfänger und nabe ein paar fragen, hoffe ihr könnt mir weiterhelfen!
erstmal zu meiner person: bin 196 groß, wiege 101 kilo. muskelansätze sind schon zu sehen, habe aber auch ein wenig fett an mir!
Training: seit 3 wochen, 3-5 mal die woche, fange mit ganzkörpertraining an, um mich an den geräten zu schulen, will so in zwei monaten splitten.
was haltet ihr davon?
wie soll ich eiweiss, fett etc. aufteilen?
wie kann ich muskeln aufbauen und fett abbauen?
nehme auch eiweiss, aber ich denke, da ich schon masse hab, muss ich aufpassen nicht zu viel zu nehmen, wieviel ratet ihr mir täglich?
