Psycho-Plan ;)

Okay, was haltet ihr davon bezüglich Übungswahl?

(Dass es ziemlich Amok und viel ist ist mir auch klar, und dass ich die Arme direkt oder indirekt jeden Tag mache weiss ich auch, aber solange ich von Übertraining nix merk will ich eben mal schaun was geht)

TE A:

Klimmzüge (weit Übergriff oder eng Untergriff?)
LH-Rudern Vorgebeugt
Schrägbank (Führung)
BD (Kurzhantel)
KH und KB (jede Einheit wechselnd)
Seitheben und Frontheben (jeden Einheit wechselnd)

TE B:
Bicepscurls
Triceps (Seilzug)
Beinheben
Crunches

+40 Min GANZ lockeres Cardio

Sollte ich vll. noch ne Übung für die Beine mehr mit reinnehmen?

Naja okay und jetzt das perverse ... will TEA MO, MI und FR machen und TEB DI und DO XD

Alles ohne MV, 8-12 Wdh. Sätze erstmal 3, aber je nach dem wies so geht bin ich auch bereit das Volumen zu erhöhen.

Total ungleichmäßiges Volumen... Verstehe den Zweck nicht.

Ich finds auch recht komisch. 6 Sätze Bauch, 6 Sätze Bizeps, 3 Sätze Beine. Frontheben mit drin, aber nichts für die hinteren Deltas. Und dann wohl noch der seltsamste 2er Split den ich bisher hier gesehen habe. Brust/Rücken/Schultern/Beine und Arme/Bauch... Versteh ich nicht.

Wenn du was "ziemlich Amok und viel" machen willst dann mach lieber sowas in der Art: http://www.bambamscorner.com/training/planaktuell.htm


Gruß, Joe

Zitat:

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Zitat von wkm

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Total ungleichmäßiges Volumen... Verstehe den Zweck nicht.

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Ich auch nicht. Aber ich vermute, Du möchtest Deine Arme "vergrössern"
und gleichzeitig Körperfett abbauen. Kommt das in etwa hin?


Gruß

WKM

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selbe vermutung hier :/

Psycho-Plan trifft es wohl ganz gut, hehe

Okay, so in etwa hab ich das eigentlich auch erwartet. :)

Arme ja, die sollten mal richtig rangenommen werden.

Fett abbauen nein, will ich nicht .... Cardio mahc ich eigentlich nur weils mir tierisch Fun macht und ich nicht drauf verzichten will :)

also nimm die arme rann, für mich bist du erstmal gestorben.

Ich distanziere mich von diesem Plan und möchte auch nicht das er mit meinem Namen in Verbindung gebracht wird.
Ich steh für Qualität, nich für so nen Bums....

Zitat:

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Okay, was haltet ihr davon bezüglich Übungswahl?

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wild zusammengewürfelt. für mich wärs nix.....