Okay, was haltet ihr davon bezüglich Übungswahl?
(Dass es ziemlich Amok und viel ist ist mir auch klar, und dass ich die Arme direkt oder indirekt jeden Tag mache weiss ich auch, aber solange ich von Übertraining nix merk will ich eben mal schaun was geht)
TE A:
Klimmzüge (weit Übergriff oder eng Untergriff?)
LH-Rudern Vorgebeugt
Schrägbank (Führung)
BD (Kurzhantel)
KH und KB (jede Einheit wechselnd)
Seitheben und Frontheben (jeden Einheit wechselnd)
TE B:
Bicepscurls
Triceps (Seilzug)
Beinheben
Crunches
+40 Min GANZ lockeres Cardio
Sollte ich vll. noch ne Übung für die Beine mehr mit reinnehmen?
Naja okay und jetzt das perverse ... will TEA MO, MI und FR machen und TEB DI und DO XD
Alles ohne MV, 8-12 Wdh. Sätze erstmal 3, aber je nach dem wies so geht bin ich auch bereit das Volumen zu erhöhen.
