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Hallo ihr lieben Fleischberge ;)!
Hab da mal ne Frage zu den Bandrück-Variationen:
Flachbank
Schrägbank
Negativ
Wo liegen da in puncto angesprochene Muskelpartien die Unterschiede?
und
Welche Variation ist die sinnvollste, so weit man das überhaupt sagen kann...?
Vielen Dank!
Gruß
Marcas :winke:
(noch ein kleines Fleischhügelchen)
Flachbank= komplette brust
Schrägbank= obere Partie
Negativ= untere Partie
Flachbank: Innere Brustmuskulatur
Schräg: Obere Brustmuskulatur
Negativ: Untere brustmuskulatur
Allegmein: Bei jeder Art trainiert man die gesamte brust, jede je nach Stellung eine Partie unterschiedlich stark !
muahaha!Zitat:
Zitat von Brandineser
desto schräger die bank desto mehr verlagert sich die belastung in richtung schulter und von der brust weg.
im prinzip hat bollerarm alles gesagt, vielleicht etwas zu absolut ausgedrückt...
negativ is angeblich für die ganze brustam effektivsten, auch für den oberen teil, hab ich mal wo gelesen.
ansonten: es wird immer alles trainiert. Schrägbank geht aber recht stark auf schulter.
ich mache flachbank und schrägbank, negativ bekomm ich kopfshcmerzen deshalb nicht.