Masse und Form und 900 Gramm Protein...
Fuer jemand der in Deutschland lebt und nur ein Broetchen zum Fruehstueck kriegt und 'ne Suppe zu Mittag und dann noch ne Stulle vor den Schlafengehen mag das viel erscheinen.
Wer aber wie ich in Italien gelebt hat und bis zu 3 mal am Tag trainiert und jeweils dabei 4 liter Fluessigkeit verloren hat und diese durch Milch ersetzt hat ist das nicht viel. Ich habe regelmaessig 3 bis 4 liter Milch bzw. Kakao im Trainig getrunken. Also bei 3 mal Training bis zu 12 - oft 15 liter am Tag und das sind bis zu 450 Gramm Protein am Tag. Aber klar, wenn man in Afrika lebt muss man sogar 20 liter am Tag trinken, aber da lebte ich ja nicht.
Trotzdem muss man ja auch was festes essen und ich habe in meiner Aufbauphase 30 Eier am Tag gegessen was zusaetzlich 200 Gramm Protein sind und bis zu 5 Steak was nochmal 300 bis 400 Gramm Protein ausmacht. Ja und das sind nun mal 900 Gramm und mehr. Ich hab ja nicht gesagt, das jeder das machen soll weil ja kaum einer das bezahlen kann in der heutigen Zeit.
Jedem muss klar sein das es kein Training gibt, durch das man aufbauen kann. Jedes Training ist Muskelabbau. Nach jedem Training ist der Muskel schwaecher als zuvor. Nur durch die Nahrung die man entweder einen Tag vorher gegessen hat oder kurz zuvor kann man die geschwaechten Muskeln wieder erneuern und sie koennen sogar wachsen, wenn genuegend Wachstumsmaterial da ist (Protein).
Um Massig auszusehen kann man bestimmte Uebungen mache, um eben massiger auszusehen. Deshalb nenne ich diese Uebungen zum Maseaufbau geeignet. Wenn man Latissimusziehen eng macht, wird der Latissimus trainiert das heisst der grosse Dorsalmuskel, der der einzuge Muskel ist, der einen breit aussehen laesst und wenn man den Athleten dann von vorne sieht, sieht er massig aus. Nicht aber wenn er Latissimusziehen zum Nacken macht, weil er in erster linie die kleinen Muskeln im Ruecken trainiert und die machen einen nun mal nicht Massig.
Jaja, wenn jeder gleich verstehen wuerde, was er eigentlich macht, gaebe es mehr gute Bodybuilder. Und dann noch eins, ich denke ich bin einer der besten Bodybilder die je gelebt haben. Nur weil ich mir den ***** nicht vollgespritzt hab wie so viele die ich kenne, und nicht denen ihre "Karriere" gemacht habe bin ich nicht weniger gut. Viele von denen sind juenger wie ich und laengst in der Kiste auf dem Friedhof.
Ich hab 5 gesunde Kinder und sehe auch heute mit fast 60 noch genauso gut aus. Viele der Top Bodybuilder die allgemein bekannt sind sehen heute nach 20 Jahren aus wie ein Sack Muscheln. Das sind fuer mich auch keine Champions.
Bodybuilding ist eine Kunst. Der Grund, warum ich in Florida Lebe, ist, weil hier die Leute mehr Horizont haben. Viel Spass beim Training. Und fuer die meissten bleibt es nach wie vor: "Denn sie wissen nicht, was sie tun..."
Joachim Strzeletz
Taekwon-Do Meister
Deutscher Bodybuilding Meister
ud stolz drauf...
