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wollte nächste woche mit einem 2er split anfange. trainiere im mom einen 3er.
sollte ungefähr so aussehen:
TE1
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BD
KH
KH schräg
Klimmzüge eng zur Brust
Bauch
TE2
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KB
Seitheben
Beinbeuger
Frontdrücken od. Nackendrücken
Waden
jeweils 3 Sätze, letzter Satz bis zum MV. 6-12WDH
meint ihr ohne arme ist das so ok?
wie würdet ihr einen 2er split aufteilen?
grüsse,
gezz
keiner eine meinung? so schlecht oder so gut das man nix mehr hinzufügen muss?
Ich finde diesen 2er Split ganz gut: (aus dem Forum...)
TE1: Beine, Rücken, Bizeps
Kniebeugen / Kreuzheben alternierend
Klimmzüge, Untergirff mit Gewicht
Kabel-Rudern, sitzend, V-Griff
Langhantel-Curls
KH-Curls
Wadenheben;
TE2: Brust, Schulter, Trizeps, Bauch
Flachbankdrücken LH
Fliegende Bewegung am Kabelzug
Frontdrücken, sitzend LH
Frontheben KH
Dips mit Gewicht am Parallelholm
Trizepsdrücken am Kabel
Bauchübung
Bei deinem habe ich nicht wirklich ein System erkannt.
danke für die anmerkung. aber wieso kein system...versteh ich nicht.
brust rücken zusammen und beine schultern zusammen, was ist daran kein system?
Sorry hab mich nur über die Übungen gewundert, den Wechsel. Habe nicht darauf geachtet das es Antagonisten sind.... dann lass ich mal lieber den Erfahrenderen und Kräftigeren den Vortritt ... ;)