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hi,
nach der langen vorbereitung im fussball ist nun leider mein knie total überbelastet.
ich setzte nun fast die ganze woche aus und es wurde wieder schmerzfei.
gestern mussten wir natürlich gleich wieder ein cooper-test machen und dann fing auch wieder mein knie an zu schmerzen. :-(
nun muss ich halt wieder aussetzen :-( hat jemand ne ahnung wie ich die regernation beschleuinigen kann bzw. irgendwelche andere tipps? z.B salben etc.?
wäre euch sehr dankbar!
Mobilat fällt mir da ein. Hab meine Knie auch mal überlastet und da hat die gut geholfen. Ansonsten, FÜSSE HOCHLEGEN! Viel mehr kannst du nicht machen. Und nicht sofort wieder mit 'nem cooper-test beginnen.
Schwellung vorhanden?
P.S.. Um das betroffene Gebiet herum etwas massieren um die Durchblutung zu verbessern.
danke für deine antwort.
habe ein bischen gegoogelt und wertvolle tipps gefunden.
vollständig regernarieren zur unterstützung ibuprofen, voltaren etc.!
massagen sind auch nicht schlecht und gescheihte laufschuhe (meine sind schon uralt, daran wars auch gelegen :-( ) außerdem sollte man berg auf und abläufe vermeiden!
Jo, die Tipps sind gut.
Kann sogar sein, dass ich auch Voltaren benutzt habe. Weiß das nicht mehr so genau, weil ich beide zu Hause habe.
Auf jeden Fall nicht sofort wieder mit so etwas anfangen. Die erste Zeit erst mal etwas lockerer angehen.Zitat:
außerdem sollte man berg auf und abläufe vermeiden!