Super Arme

Hallo Zusammen,
ich möchte ab nächste Woche mal den Trainingsplan aus dem Buch "SUPER ARME" von Dr. Ellington Darden ausprobieren.
Hat da schon mal einer von euch nach trainiert? Wenn ja, wie groß waren eure Erfolge nach den 6 Wochen Training. Falls jemand Bilder hat könnt ja mal posten.

Gruß Volker

Trainier erstmal drei, vier Jahre und verschaffe dir ne Grundmasse (+25 kg). Dann kannst du solche Spezialprogramme ausprobieren. So wird dir das ganze nichts bringen, höchstens im Gegenteil.

Zitat:

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Zitat von Gainman

Trainier erstmal drei, vier Jahre und verschaffe dir ne Grundmasse (+25 kg). Dann kannst du solche Spezialprogramme ausprobieren. So wird dir das ganze nichts bringen, höchstens im Gegenteil.

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WORD

Wirst momentan wohl gar nicht die nötige Intensität aufbringen können dafür, was mir deine Daten verraten. Alleine mental, z. b bei den Supersätzen für die Arme.

Wenn du's nicht lassen kannst, dann mach halt. Soll jeder seine eigenen Erfahrungen machen. Benutz mal die Suchmaschine, dort wirst du Threads finden, wo die Erfolge einzelner User hier drinn stehen.


:winke: grz Hasenbein

Zitat:

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Zitat von Gainman

Trainier erstmal drei, vier Jahre und verschaffe dir ne Grundmasse (+25 kg). Dann kannst du solche Spezialprogramme ausprobieren. So wird dir das ganze nichts bringen, höchstens im Gegenteil.

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