...welche wären das?
Druckbare Version
...welche wären das?
bankdrücken - brust
trizepsdrücken - trizeps
scott-curls - bizeps
latziehen - rücken
seitheben - schultern
crunshes - bauch
beinpressen - beine
Brust-Dips oder BD
Rücken-KH oder Klimmis
Beine-KB bzw. FKB
Trizeps-French Press
Schultern-Military Press
Bizeps-Hammer CUrls
Waden-Wadenheben sitzend
Mache ich schon eine zeitlang:
TE1:
KH
BD
KZ im UG
FD sitzend
TE2:
KB
Überzüge
Dips
Grundübungen rules!!! :rock:
Brust: Bandrücken
Rücken: Lat-ziehen
Beine: Beinpresse
Nacken: shrugs
Bizeps: SZ-Curl
Trizeps: Trizepsdrücken
Schulter: Frontdrücken
Bauch: Crunches
mehr mach ich nicht :-) die 8 Übungen teile ich auf in 2 TE´s und mach pro Übung 3-4 Versagenssätze ( Training alle 3 Tage)
seit ich so trainiere baue ich ständig auf :-)
so würde ich es machen:
Brust: Bandrücken
Rücken: Klimmzüge
Beine: Kniebeugen
Nacken: Kreuzheben
Bizeps: Klimmzüge
Trizeps: Dips
Schulter: Frontdrücken
Bauch: Kniebugen
würde es fast genauso machen...
Brust: Bandrücken
Rücken: enge Klimmzüge
Beine: Kniebeugen
Bizeps: LH-Curls
Trizeps: Dips o. French Press
Schulter: Frontdrücken
Bauch: Crunches
Lat - SZ-rudern vorgebeugt im UG
Rückenstrecker - Kreuzheben
Trapez - Shrugs
Brust - BD
Beinstrecker - Kniebeuge
Beinbeuger - Beinreverscurl
Bizeps - LH-Curls
Trizeps - French Press
schulter - seitheben
waden - wadenheben
Das euch das nicht zu langweilig wird, nur mit 5,6 Übungen rumzueiern?!?
Ich mach auch alle Grundübungen (bis auf KH) und trotzdem immer noch Isos dazu, ansonsten wär mir das zu langweilig!
On Topic:
Bankdrücken, Kniebeugen, Rudern, Überkopfdrücken
Hattest du dich nciht letztens über Schulterprobleme beklagt?Zitat:
Zitat von krusch lee
Könnte das möglicherweise damit zusammenhängen, dass du Dips,BD, FD als Druckübungen hast, jedoch nur Klimmzüge als zug Übung?
Also ich finde das Verhältnis ist recht unausgewogen.