heute gemerkt wie wichtig alles ist...
hallo erstmal.
als ich am montag trainierte sah mir ein derbes paket zu.
er sagte ich mache einiges falsch bei der übungsausführung,viel zu viel gewicht und völlig falsch bewegt.
er sagte für optimalen muskelaufbau ist bei bodybuilding wichtig die übungen perfekt auszuführen und den muskel richtig zu stimulieren.
vom muskelaufbau hängt zu allererst..
1.die übungsausführun
2.anzahl der sätze
3.die wdh zahl
4.die anzahl der übungen
und esrt zum schluß das gewicht.
heute war rücken bizeps tag und ich merkte erst heute wie effektiv die übung kreuzheben ist wenn man sie perfekt ausführt
durch die perfekte ausführung der übungen fühlte ich nach dem training meienen rücken nicht mehr.
z.Z trainiere ich nach einem 3er
1Brust,schulter,trizeps
2beine
3Rücken bizeps nacken
ziemlich hochvolumig.
erst jetzt merkte ich nachdem ich die übungen richtig ausführte wie geil das hochvolumige training ist.
2 das derbe paket aus meinem studio(evtl.stoffer..sieht halt mal so aus,weiß nix konkretes) sagte wenn ich auf kraft trainieren will sollte ich nach einem minimal proggi ala wkm trainieren aber wenn mein ziel masse ist sollte ich mit vielen übungen trainieren.güs und dann isos.
gepaart mit guter ernäahrung die ich leider nicht habe.
gruß dd
