hi jungs, trainier seit november 03, 2 verletzungpausen 2monate ausgesetzt.. anfang eigentlich nich so richtig, und halbherzig, aber seit nem jahr voll dabei.. hier die bilder
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hi jungs, trainier seit november 03, 2 verletzungpausen 2monate ausgesetzt.. anfang eigentlich nich so richtig, und halbherzig, aber seit nem jahr voll dabei.. hier die bilder
Wo?
so da sind die bilder nun, das untere (schwer zu unterscheiden) is das bild vor meinem training ..
hab leider keine von rücken und beine weil ein freund die gemacht hat, kommen aber nach... auf dem bild vor dem training hatte ich knappe 78kg .. auf den neueren wieg ich 91kg
du hast ein wenig zu viel körperfett ;).
aber man sieht wirklich einen sehr guten unterschied. allerdings wirken deine schultern so überdimensional.
ein paar bauchmuskeln würden die bilder etwas abrunden :)
ansonsten gute fortschritte, außer defi.. aber die soll ja mit sicherheit im moment für dich nicht das A und O sein..
na sieht doch schon ganz gut aus immer schön am eisen bleiben...
Leider ist für viele mit einem kalorienplus einfach kein wascbrettbauch zu entwickeln (mich eingeschlossen). Ich war vor 2 jahren noch dick und pummelig z.B.Zitat:
Zitat von DieGedankenSindFrei
Deine Bilder sind gut. Nur solltest du auf deinen KFA etwas achten da du sicher auch ein bisschen fett aufgebaut hast.
Ich finde, Du hast schon gut aufgebaut.....weiter so :daumen:
Und, wie "DieGedankenSindFrei" schon erwähnte, Definition und Masseaufbau lässt sich eben nicht unter einen Hut bringen, wenn man nicht gerade ein genetisches Wunder ist.
Witzig finde ich übrigens, daß Du nur auf 2 von 3 Fotos Dein Gesicht retuschiert hast :zunge:
Nichts für ungut,
viele Grüße, MissLara
Ich würde ebenfalls weiter aufbauen, aber mit der Prämisse, dass du nicht alles in dich hineinstopfst, was nicht zwei Beine hat. Nimm zu, aber nur mit einem leichten Kalorienüberschuss. Es bringt dir nichts, wenn dein Kopf und das Gesicht in zwei Monaten doppelt so dick sind, du aber sagen kannst, ich hab nen 42er Oberarm
find ich auch :)Zitat:
Zitat von MissLara
Jo, ich auch, hast Du bestimmt vergessen ;) .Zitat:
Zitat von michi040481
Ich geh mal davon aus, dass das letzte Bild vor Aufnahme Deines Trainings ist (?). Von daher hast Du wirklich super Fortschritte gemacht :daumen: ! Defi kommt dann halt mit der Diät ;).