was sollte ich beachten wenn ich in der low-fat diät so wenig wie möglich muskeln verlieren will?
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was sollte ich beachten wenn ich in der low-fat diät so wenig wie möglich muskeln verlieren will?
Nicht zuviel Cardiotraining
Nicht zuviel Kcal reduzieren (höchstens 500kcal)
Refeed Tage einbauen
Nicht zu wenig Fett!
danke,
wie und wann macht man refeed tage?
Kommt aufs Kcal defizit an. Ich würde alle 7 Tage 1-2Tage einlegen.
Refeet nur über KH´s steuern! EW und Fett immer konstant lassen! Ein Tag mit leichten Gesamt Kcal Überschuß reicht meiner Meinung nach!