am knie springt sehne über - leichte schmerzen

Seit einigen Wochen habe ich Probleme in beiden Kniegelenken.
Die Beschwerden äußern sich durch gelegentliche sehr leichte Schmerzen unter der Kniescheibe oder Gelenk Beininnenseite.
Von wo der Schmerz kommt kann ich eigentlich gar nicht richtig feststellen.
So schnell die Schmerzen da sind so schnell sind sie auch wieder weg.
Wenn das Bein (bei beiden) kurz vor der Streckung ist kann man unterhalb außen von der Kniescheibe eine deutliche Bewegung fühlen. Sehne springt über?
Bei einem Bein gibt es wenn ich auf einem Tisch sitze und das Bein vor und zurück schwinge
so ein Überspringen an der Außenseite des Fußes.
Die Treppe rauf und runter macht keine Probleme.

Nun noch etwas zu meinem Beintraining:
Kniebeuge werden einmal in der Woche schwer gemacht 5x5 mit ca. 140-150 kg tief
Hüfte unter Knie.
Kreuzheben ca 170-185kg 5x5. (konventionell)

Da ich jetzt im Med-Forum schon viel gelesen habe tippe ich auf eine Muskuläre disbalance
und hoffe, dass das Problem behoben werden kann.