hallo,
ich möchte, wie so viele andere hier, konstruktive kritik zu meinem trainingsplan :)
vorerst einige infos zu meinem bisherigen training:
ich habe vor mehreren jahren über einen zeitraum von 2 jahren eigentlich regelmäßig trainiert.
möchte mich also nicht als anfänger bezeichnen. nun habe ich vor einigen wochen wieder angefangen
und mir einiges vorgenommen:
ich plane einen 2er split 2x pro woche mit folgender aufteilung:
t1
kh 3x
t-bar rudern 3x
rudern am kabel 2x
rudern vorgeb. 2x
kh-rudern 2x
latziehen m. engem griff 2x
bizepscurls (2x reduktionssatz (je 3))
konzentrationscurls 2x
hammercurls 2x
t2:
bd 4x
fliegende 3x
butterfly 2x
frenchpress (2x reduktionssatz (je 2))
lh-rudern mit engem griff (2x reduktionssatz (je 2))
arnoldpressen 2x
kh-frontheben 2x
trizepsdrücken 2x
kommt auf ca 25 sätze pro te. erste woche habe ich schon hinter mir und muss sagen ich fühl mich wohl :)
hab vor den plan jetzt mal mit unterstützung einer kreatinkur für ein paar monate durchzuziehen.
danke für kritik im voraus
mfg mr. magic
