Ich verzweifel an meiner brust

Hallo leute
Es geht mal wieder um meine brust
ich habe jetzt schon viel ausprobiert und meine brust wächst wenig aber das ist nich so das problem da man ja immer geduld haben muss
aber mein wirkliches problem ist das ich so gut wie nie einen pump in meiner brust fühle
ich habe die gewichte gesteigert das volumen erhöht aber ich fühle kaum einen pump
mein brust training: 2 aufwärmsätz à 12 wdh schrägbankdrucken
danach 2 -3 arbeitsätze 8-10 wdh

3 sätze fliegende à 12 wdh

2-3 sätze kurzhantel drücken à 8-10 wdh

ich trainiere brust einmal pro woche und mache zusätzelich 3 tage später beim trizepstraining nochmal
normales bankdrücken oder enggefasstes bankdrücken

bitte helft mir
Gruß
Anfänger

Zitat:

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Zitat von Anfänger1234

Hallo leute
meine brust wächst wenig aber das ist nich so das problem da man ja immer geduld haben muss

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Geduld ist das Stichwort

is bei jedem unterschiedlich. musst halt geduld ham und eigene erfahrungen sammeln.

ich selbst mache 4x12 fliegende und 4x12 BD auf der schrägbank (schrääägbank?! oh gott überlege das es richtig geschriebn is. muss nochma zur schule). reicht bei mir vollkommen.

Bei mir hats geholfen bissle Gewicht abzuwerfen und die Wiederholungen schneller auszuführen. Hab sie bis dato sehr langsam ausgeführt und bei unbemerkt ganz leicht geschummelt sprich eine Seite vorgeführt bei der anderen den Widerstand gehalten usw. nu klappts besser und vollgepumpt is die Brust auch. Ob se besser wächst kann ich noch net sagen weil erst heute Gewicht runtergehaun hab aber hab zum ersten ma pump und richtig was inne Brust gemerkt :D

Wobei ich persöhnlich Flachbank vorziehe da beier Schrägbank die Brust etwas entlastet wird und die Schultern stärker belasstet werden.