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ja ganz ohne kreatin.. werd wohl auch ein bisschen fett und wasser sein..
100g an trainingstagen kommen schon hin.. an trainingsfreien tagen sind es dann halt beim mittagessen so 30 und frühstück und abendessen nochmal 10-20 - mehr aber sicher nicht - werde das allerdings jetzt noch ändern!
meine frage wäre wie folgt: habe ich sehr viel "verschenkt" bzw. umsonst trainiert da ich zuwenig eiwess hatte oder ist es halb so schlimm?
lg
Kann man nicht genau sagen wie viel du verschenkt hast.
Also generell gillt das zu wenig natürlich nie gut ist!
Man verschenkt Muskelmasse , wieviel es genau ist kann man nur schwer sagen, zumal meine deine Daten nicht kennt.
Änder doch jetzt einfach deine Ernährung und lern aus den Fehlern.
Hi,
ich finde deinen Titel nicht angebracht.....
bitte nächstes mal einen anderen wählen
und geb doch mal bei der suchfunktion Eiweiss bzw. Kreatin ein.
Du redest zuerst von Kreatin dann von Eiweiss, sehr schwer zu verstehen...
Gehört wohl hier rein: http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=116818
Vielleicht könnte sich ja mal ein Mod drum kümmern.
Bitte hör mit dieser Frage auf was du alles verschenkt haben könntest. Ist doch sch.. egal, ändern kannst du es eh nicht mehr. Mach dir lieber mal Gedanken um die Gegenwart und um die Zukunft.Zitat:
meine frage wäre wie folgt: habe ich sehr viel "verschenkt" bzw. umsonst trainiert da ich zuwenig eiwess hatte oder ist es halb so schlimm?
Wie man genug Protein zu sich nimmt erfährst du ja massenhaft im Ernährungsforum und wenn du zuviel Geld über hast kannst du dir deine Proteine ja durch Supps reinholen.