Bin Neu und hab viele Fragen

Hallo, ich gehe nun seit gestern ins studio....
hab ehrlich vorher noch nie was gemacht....
ich bin 185 groß und wiege 82 kg....
ich bin meiner meinung von der masse ganz okay....
also hab mal nenbild bei gefügt....
so nun meine fragen....

nach was für ein trainingsplan soll ich trainieren?
sollte ich nur muskel gruppen trainiren an einer TE?
kann ich nicht bei jeder TE ganz körper program machen?
wie sollte mein narungplan aussehen wenn ich nicht unbedingt mehr masse zu legen will??
also ich will muskelmasse aber nicht fetter werden....
was heißt WKM oder so???
wie trainiere ich den unteren bauchmuskel am besten?


so das wär es erstmal...
bin mal auf die antworten gespannt

Zitat:

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nach was für ein trainingsplan soll ich trainieren?

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Such dir was aus. Wichtig ist am Anfang häufig Grundübungen um eine saubere Technik zu erlernen.

Zitat:

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sollte ich nur muskel gruppen trainiren an einer TE?

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öhm...hä?

Zitat:

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kann ich nicht bei jeder TE ganz körper program machen?

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Klar.

Zitat:

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wie sollte mein narungplan aussehen wenn ich nicht unbedingt mehr masse zu legen will??

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Eiweissreich, gesund, ausgegliche -> auch in Bezug auf die Kalorienbilanz.

Zitat:

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also ich will muskelmasse aber nicht fetter werden....

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Ist nicht so einfach. Da für Muskelaufbau ein kcal+ am günstigsten ist, wird auch ein wenig Fett eingespeichert. Aber dafür kann man ja auch hinterher diäten.

Zitat:

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was heißt WKM oder so???

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Weiber kaufen Männer! -> ne scherz beiseite, so heisst ein Moderater hier am Board.

Zitat:

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wie trainiere ich den unteren bauchmuskel am besten?

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Der Bauchmuskel wird am besten bei schweren Grundübungen wie Kreuzheben und Kniebeugen belastet.

Ein Tipp:
Schau hier rein, alles durchlesen und verstehen!
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024



Krasser Ohrring...

ähhh.....meine frage sollte heißen ob ich pro TE nur bestimmt muskelgruppen trainieren soll oder eben alle....
aber warum amchen die meisten denn nur bestimmte muskelgruppen pro TE....und nicht ganz körper???
wo liegt da der vor bzw nachteil.....

ach so heißt einer im board???
wo finde ichd enn den trainingsplan von dem???

Hab ich dir ganz unten gepostet, hier nochmal:
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024

Zitat:

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ähhh.....meine frage sollte heißen ob ich pro TE nur bestimmt muskelgruppen trainieren soll oder eben alle....
aber warum amchen die meisten denn nur bestimmte muskelgruppen pro TE....und nicht ganz körper???

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Beides hat seine Vor und Nachteile. Ausschlaggebend ist zumeist die persönliche Empfindung wie man am liebsten trainiert. Aufbauen tut man mit beiden Möglichkeiten.
Aber wie gesagt, als Anfänger ist ein Plan ideal, mit dem die Grundübungen oft trainiert werden. Ohne Frage natürlich auch für Fortgeschrittene ideal. ;)

ja ja die schwedter :kult:
wo trainierst du denn?
im bodyline,relax-studio oder apotheke 75 ?

Zitat:

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Zitat von Pottproll

Zitat:

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wie sollte mein narungplan aussehen wenn ich nicht unbedingt mehr masse zu legen will??

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Eiweissreich, gesund, ausgegliche -> auch in Bezug auf die Kalorienbilanz.
Jung du hast keine Masse, PP hat da scho recht. Masse bedeutet Muskeln, ich seh da aber keine. Von daher fang an das richtige zu Essen (Fleisch, Fish, Quark, etc)

Zitat:

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was heißt WKM oder so???

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Weiber kaufen Männer! -> ne scherz beiseite, so heisst ein Moderater hier am Board.
Sauber 8/10 :))

Zitat:

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wie trainiere ich den unteren bauchmuskel am besten?

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Der Bauchmuskel wird am besten bei schweren Grundübungen wie Kreuzheben und Kniebeugen belastet.
Und an und für sich sind Magmas Übungen eigentlich perfekt.

Ein Tipp:
Schau hier rein, alles durchlesen und verstehen!
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024
Weils wichtig ist hab ichs nochmal hier stehen lassen

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