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kennt einer von euch übungen für den unteren rücken?
also für die lws.
mein oberer rücken ist größer als der untere was zur folge hat das es aussieht als hätte ich ein hohlkreuz und es sich auch so anfühlt weil ich immer nach innen sacke,schulter und o rücken sind nicht proportional zum unter rücken
wäre schön wenn jemand übungen wüsste
kreuzheben.
http://www.balance-of-force.de/train...zheben_579.jpgZitat:
Zitat von Bus4ido
Stimm ich voll zu!
Vieleicht noch
Hyperextensions
http://www.wakeworld.com/wwimages/ga...rExtension.jpg
Alternativ:Zitat:
Zitat von Bus4ido
Good Mornings (selten dämlicher Name für eine Übung...)
Hyperextensions
Oder: Auf einen Stuhl setzen, weit nach vorn beugen, Arme hinterm Kopf und dann nach oben Beugen (gut f´ür´s Büro);-)