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hi,
das man 2g eiweiss pro KG täglich zu sich nehmen sollte weiss ich mittlerweile.
gibt es sonst noch eine ähnliche regelung?
sry für die frage: was genau meint ihr mit proteinen?! obst und gemüse?
versteh grad nich wofür der begriff steht!
und wieviel g pro kg sollte ich an "proteinen" pro tag zu mir nehmen?
protein = eiweiss
aso! danke
Man braucht auch nicht unbedingt 2g protein / kg am Tag...
Im Anfängerforum gibt es doch einen Wichtig-Thread
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=92737
Dieser enthält unter anderem auch ein Dutzend Links zu Ernährungsgrundlagen. Solltest du einfach mal reinschauen, wenn es schon bei den Grundbegriffen hapert.