Ich denke da für die ersten 2 Monate an:
1 Kurzhantelkniebeuge
1 Langhantelrudern
1 Bankdrücken
1 Kreuzheben
Jeweils Dienstag und Samstag
15 Wdh bis zum MV keine Intensitätstechnicken.
Okay so?
Was könnte man verbessern.
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Ich denke da für die ersten 2 Monate an:
1 Kurzhantelkniebeuge
1 Langhantelrudern
1 Bankdrücken
1 Kreuzheben
Jeweils Dienstag und Samstag
15 Wdh bis zum MV keine Intensitätstechnicken.
Okay so?
Was könnte man verbessern.
GrußZitat:
Zitat von Guidinho2
Krusch Lee
lieber 2 oder 3 mal die Woche?
Kniebeugen und Kreuzheben reichen voll einmal die Woche.
Und NIE zusammen trainieren immer Kniebeugen und Kreuzheben getrennt trainieren wäre für den unteren Rücken zuviel Belastung.
Und weil du ihr anscheinden einen GK-Plan verpassen willst dann reicht es das sie 2mal in der Woch trainiert.
gruß
Krusch Lee
edit: was ist eigendlich ihr ziel beim Training??
Nah das Ziel ist Muskelaufbau.
Findest du nicht das HIT nicht zu brutal für dein Freundin ist?? :gruebel:
Aber egal, hast du schon mal Dead/Lifters Plan gesehen??
Bei dem bräuchte sie nur einmal in der Woche trainieren.
Wie oft will sie in der Woch überhaupt trainieren....?
gruß
Krusch Lee
2-3 mal.
Und wie gesagt ich lasse sie ja erstmal keine Intensivtechniken machen.
ne sie ist totaler Anfänger.
Was wäre denn die Alternative?
Ich finde HIT wirkt bei jedem. (Wie auch MM sagt.)
Ja da muss ich leider Grammo recht geben.Zitat:
Zitat von Grammostola
Wie wäre es dann wenn du ihr den wkm Plan machen lässt bis sie alle Grundübungen drauf hat?
gruß
Krusch Lee
sie kann ja auch erstmal einen gk plan machen
zb sowas:
http://www.muscleandfitness.de/gk.html