Hy Leutz:
Habe vor so zu Trainieren:
Jeden 2.Tag:
TE.1: Brust,Bizeps,Trizeps
Fliegende Flachbank 5.S Pyram.
Bankdrücken 5.S Pyram.
KH.Schrägbank 5.S Pyram.
SZ-Curls 5.S Pyram.
Konzentrations-curls 5.S Pyram.
Stirndrücken 5.S Pyram.
Trizepsdrücken am Turm 5.S Pyram
TE.2:Beine,Bauch
Kniebeugen 5.S Pyram.
Beinstrecken 5.S Pyram.
Beinbeuger oder kreuzheben mit gestreckten Beinen 5.S Pyram.
Beinheben 5.S Max.
Crunches 5.S Max.
TE.3 Rücken,Schulter
Klimmzüge 5.S Max
Rudern vorgebeugt 5.S Pyram.
Rudern Sitzend 5.S Pyram
Seitheben 5.S Pyram.
Seitheben vorgebeugt 5.S Pyram.
Rudern Stehend 5.S Pyram
So und nach jeder Muskelgruppe am ende ein Pumpsatz mit der Hälfte vom Gewicht.
(Anmerkung: Training auf Stoff)
Was meint ihr dazu?
Ps:Pyram.= pyramide aufsteigend
