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hi also ich musste eine lange pause einlegen mit mein train, und jetzt train ich wieder seit ungefähr 4 wochen wieder, es fängt an bei mir überall zuknacken in meine gelenken, nun meine befürchtung das ich zuviel gewicht genohmen habe, kann es daran liegen ? oder hat das andere ursachen ?
Als erstes solltest Du die Überschrift ändern, ich dachte Du hättest ein Verdauungsproblem.
Das knacken kann schon schon durch eine Überlastung kommen, am besten leichtere Gewichte zum Einstieg und in kleinen Schritten steigern, dann können sich auch passive Strukturen wie Kapsel, Bänder, Gelenke anpassen.
wie kann ich es machen das ich trotzdem das gefühl habe ich bin nach dem train total schlap ? sollte ich dann wie wh anziehen ? und was kann passieren wenn ich weiter so mache mit dem schweren gewichten ?
Normalerweisse ist Knacken in Gelencken ganz normal aber manchmal ist es echt eine Übrbelastung und oft ist eine falsche Übungsausführung schuld.