HST Plan in ordnung?

So ich werde jetzt das erste mal hst versuchen. habe jetzt 4 wochen hit hinter mir und werde nun hst testen.
das ganze programm geht über 6 wochen 2wochen 15rm, 2wochen 10rm und 2wochen 5rm.
zu jeder übung werde ich 2 sätze machen und eine pausenzeit von ca. 2 min einhalten.
häufigkeit des trainings in einer woche wäre dann 3-4mal.

so nun zu den übungen:

bankdrücken
latziehen
Military Press
rudern im sitzen
kniebeuge
wadenheben
konzentrationscurls
dips

kreuzheben wird nicht in meinem plan vorkommen!!! nur zur info:-)

was haltet ihr von der zusammenstellung der übungen?
sollte ich vielleicht bauch zwischen konzentrationscurl und dips mit einbringen?

cu schitty

plan passt.

Zitat:

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sollte ich vielleicht bauch zwischen konzentrationscurl und dips mit einbringen?

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diese frage kannst du dir nur selber beantworten. m.e. sind arme genug bedient, aber da trifft man oft auf verschiedene ansichten.

könnte ich eventuell millitary press mit frontdrücken tauschen?
oda meint ihr es wäre besser diese übung durchzuführen. genauso habe ich das plroblem mit konzentrationcurls, diese dann besser mit kh-curls im sitzen umändern?
bei waden bin ich mir auch etwas unsicher!!! kann ich auch etwas anderes mit reinnehmen, nur bei kniebeugen ist ja alles beansprucht was man so brauch. was meint ihr dazu?

mit dem bauch werde ich es mal versuchen wie es so klappt im train.

@komplement meinst du damit das ich eher die arme ganz aus dem programm lassen soll? würde ich auch machen wenn statt latziehen klimmzüge drinne wären.bei klimmzügen finde ich das der bizeps etwas mehr beansprucht wird als beim latziehen. aber wissenschaftlich kann ich dies nicht wiederlegen!!!

military press= frontdrücken im stehen.

ad arme: meine arme sind in diesem zyklus ohne direkte armübung gewachsen. dazu hört man aber oft unterschiedliche aussagen, bei manchen funktionierts, bei anderen nicht.

ich finde deinen plan, wie du ihn eingangs geschildert hast, gut geeignet für klassisches hst. mach es ruhig so. evtl kannst du rudern sitzen in rudern stehend vorgebeugt ändern.