AD nicht für Massephase geeignet?
Servus, Gruezi und Hallo, erstes Post und gleich mal eine wichtige
Frage;
Ich mache seit einem halben Jahr die AD (zum definieren gibt es für mich nichts besseres) und frage mich nun, ob die
AD für eine Massephase wirklich so geeignet ist? Hintergrund ist der,
daß ich zum Winter hin meine Schwachstellen bearbeiten möchte (Beine),die
kcal also etwas hochfahren werde. Das habe ich seit einem Monat gemacht, aber die Ergebnisse lassen leider auf sich warten. Während der AD ist die
Insulinproduktion ziemlich heruntergeregelt, wie entscheidend ist also der
Insulinausstoß für den Wachstumsprozeß? Erziele ich mit einer LOW-Carb Diät diesbezügllich bessere Ergebnisse (KH´s vor und nach dem Training,
ca. 75 jeweils) oder sollte ich wieder auf LOW-Fat mit kcal-überschuß wechseln? Wie sind eure Erfahrungen? Konntet ihr mit der AD wirklich Muskeln aufbauen?
Wäre erfreut über Tipps/Erfahrungen, gruß Nick
