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wenn ich vor der dekonditionierung die jeweiligen rms für die 5er, 10er, 15er einheiten bei klassischem hst ermitteln will, wäre es doch eigentlich schlecht, dies inder selben te zu machen.? durch das mv, das ich ja ermittel, ist der muskel dann ja schon ausgepowert oder zumindest vorermüdet, was das ergebnis für die anderen rms verfälscht. richtig? sollte man also drei te ansetzen, um das zu ermitteln, oder wie habt ihr das gemacht?
gruß, jan
dann rechne halt einen Erschöpfungskoeffizienten mit ein!
Aber mal im ernst, wenn du erst im Zirkel für Brust, Rücken Beine, usw. ermittelst dann dürftest du doch wieder erholt sein.
wie meinst du soll ich denn die erschöpfung mit einberechnen? einfach schätzen oder wie minst du das?
aber spätestens wenn ich bei den 5rm angekommen bin, kommts doch echt auf jedes bisschen kraft an, oder nicht?
ich frag halt nur so blöd, weil ich ja keine ahnung davon hab. will auf jeden fall alles richtig machen!
das mit der Erschöpfung war ironisch gemeint.
Ermittell doch einfach zuerst alle 5RM im Zyklus, dann alle 10RM und zuletzt alle 15RM. Und dann schaust du auf die Zahlen und vergleichst diese mit deinen bisherigen Leistungen, und wenn du weit entfernt liegst häust du halt noch 2-3 KG drauf.
So schlimm wirds schon nicht werden !
ich würds nicht in einer te machen.
ich habs in drei verschiedenen te's ermittelt.
na gut, denke ich probiers einfach mal in einer einheit. wenns dann nicht klappt, kann ichs ja immer noch aufteilen.
dank euch!