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Hallo!
Was haltet ihr von folgendem 2er Split?Ich will 3-4mal pro Woche trainieren.Habe grade 4 HSt-Zyklen hinter mit und will mal wieder was anderes machen.Beine trainier ich extra nicht.
Tag1:Brust,Schulter,Trizeps
Arbeitssätze
Bankdrücken 2
Schrägbank KH 2
Fliegende Seil 1
Frontdrücken 2
Seitheben 2
Frenchpress 2
Einarmig o. Seilzug 1-2
Tag2:Rücken,Bizeps
Arbeitssätze
Rudern vorgebeugt 2
Lat vorne o Klimmis 2
Rudern sitz oKlim eng 1
SZ Pult 2
KH-Curl 2
unterer Rücken 3
Was bist du? Bodybuilder? Gehören Beine nicht zu deinem Körper? Ich meine, okay, wer keine Beine hat, kann auch keine trainieren...Zitat:
Zitat von JuppDerWal
An sich ist der 2er schlau gesplittet um eine doppelte Belastung der Arme zu verhindern. Für mich persönlich ist aber Brust, Schultern, Trizeps an einem Tag zu viel, auch wenn dein Satzvolumen nicht so groß ist. Deshalb favorisiere ich immer einen 3er, aber mit Beinen! Aber wie gesagt, wer keine hat... ;-)
Immer schön auf Sprüche wie den folgenden gefasst sein:
"Na?... Mit nem Storch gewettet und die Beine gewonnen?" :rock:
Ne, meine Beine sind schon ganz gut weil ich 4mal die Woche Basketball spiele.Deswegen wären sie durch extra Training nur überlastet.
Habt ihr nicht noch weitere Anregungen zu meinem Plan????