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also ich habe gelesen, das magnesium vorbeugend gegen muskelkater helfen soll. also ich habe gestern vielleicht etwas zu hart trainiert und dann 2 stunden nach dem training 3 tabletten magnesium mit 0,7 l wasser getrunken.
trotzdem habe ich heute einen muskelkater. was habe ich also falsch gemacht?
das magnesium vor muskelkater schützt ist schon richtig , allerdings solltest du jeden tag magnesium nehmen und nicht nur wenn du denkst du hast zu hart trainiert !!! allerdings hilft dir magnesium nicht wenn du zu hart trainierst, du hast dann zwar weniger "schmerzen" als ohne aber ganz weg geht der kater damit auch nicht
ich z.B. hab gestern seit längerem wieder beine trainiert wegen muskelfaserriss und habe heute auch muskelkater aber ist mal wieder n schönes gefühl
das heißt ich soll jeden tag eine brausetablette nehmen.
offtopic:
ist sonst irgendeine nahrungsergänzung durch tabletten/brausetabletten notwendig (zb calcium)????
Gibs denn was, was bei Muskelkater hilft bzw. vor allem in den Beinen?
Vernünftig dehnen, stretchen und hauptsächlich Magnesium 200-400 mg halbe Stunde vor schlafengehen
also eine tablette pro tag ist vorbeugung genug oder?
probier mal 2-3tabs calzium, anstatt magnesium.Zitat:
Zitat von Pucha2
was soll das bringen ?
ist das nicht ungesund wenn man jeden Tag Magnesium zu sich nimmt?? :gruebel:
oder kann man das ohne bedenken als Vorbeugung nehmen?
gruß
Krusch Lee
Nein natürlich nicht, laut DGE 200 mg Durschnittsbürger, Trainierender ruhig 400mg. 200-300mg an nicht trainingstagen sind dann ausreichend