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Hallo,
da ich nur 70 KG wiege brauche ich ja nur ca. 140 gr Eiweiß am Tag, kann ich dann 2 mal am Tag 500gr Magerquark essen, weil dann hätte ich schon ca. 120 gr Eiweiß und den Rest würde ich halt mit Nudeln, Eiern, Milch und so weiter ergänzen, oder sollte ich lieber am Tag 1 mal 500gr magerquark essen und den Rest halt mit der anderen Nahrung?
1 Magerquark ist schonmal der Schritt in die richtige Richtung. Probier erstmal mit einem aus, versuche das auch dauerhaft mehrere Wochen durchzuziehen. Wenn du dann der Meinung bist eine Packung ist zuwenig, dann nimm halt noch eine zweite dazu.Zitat:
Zitat von DjQhirt
Aber 500g + Eiweiss aus Fleisch, Eiern, Fisch und anderen Lebensmitteln dürfte auch reichen.
Mal jetzt ne dumme Frage, aber merk man das eigentlich sehr, wenn man nicht jeden Tag auf den Eiweißanteil geht?
Höchstens längerfristig wenn die Erfolge ausbleiben oder nicht sehr überzeugend sind.Zitat:
Zitat von DjQhirt
Achte einfach darauf eiweisshaltiger zu essen als ein der Durchschnittsbürger.
Okay, danke.^^